Il benessere del riposo

Una corretta igiene del sonno è fondamentale per assicurare la nostra salute e il nostro benessere psicofisico. Per questo è più importante la qualità del sonno, che la quantità di ore di effettivo riposo.

Per un sonno perfetto bisogna curare, oltre all’ambiente della camera in cui si dorme, tutti gli elementi che costituiscono il letto.
Un letto che assicuri un adeguato comfort deve sostenere la colonna vertebrale permettendo alla schiena di seguire la sua naturale curvatura.

Partendo dalle reti, ricordiamo che le migliori sono quelle in doghe di legno naturale, perché garantiscono un sostegno anatomico al corpo, sono igieniche e non si caricano di energia elettrostatica come quelle metalliche. In genere le doghe flessibili, realizzate in faggio multistrato, sono poggiate su supporti in gomma che permettono di regolarne la rigidità, in modo che sia maggiore nella zona lombare. Si possono trovare in vendita anche modelli con testiera e pediera regolabili in diverse posizioni.

Il materasso ideale non deve essere né troppo rigido né troppo morbido e garantire un’adeguata traspirazione. Inoltre deve sostenere il corpo in maniera differenziata tra il tronco da una parte, e la testa e le gambe dall’altra. Questa funzione di “ammortizzazione” viene svolta efficacemente dai materassi a molle indipendenti insacchettate singolarmente. In commercio ci sono materassi ergonomici di questo tipo, aventi fino a 7 zone a portanza differenziata, a seconda delle parti del corpo da accogliere.

Un’altra soluzione è costituita dai materassi in lattice, derivato del caucciù, particolarmente apprezzati per le loro qualità igieniche (il lattice è un materiale battericida e germicida). La struttura di questi materassi è costituita da microcelle che favoriscono la circolazione dell’aria.

Esistono inoltre i materassi costituiti da schiuma visco-elastica. Questo materiale, grazie al calore del corpo, riesce ad adattarsi perfettamente alla sua forma assicurando una perfetta postura, e quindi questa soluzione appare particolarmente indicata per chi soffre di cervicale. Inoltre sono anallergici grazie a particolari trattamenti antiacaro e antibatteri.

Per finire, la scelta del cuscino: il giusto guanciale non deve essere né troppo sottile né troppo voluminoso, in modo da sostenere la nuca e mantenere la testa correttamente allineata.

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Arch. Carmen Granata